Представляем маршруты по Приэльбрусью, восхождение на Эльбрус, теоретическую информацию
ПРИЭЛЬБРУСЬЕ   ЖДЁТ   ВАС!      НЕ   УПУСКАЙТЕ   СВОЙ   ШАНС!
  • Горная болезнь. История изучения
  • ОРОГРАФИЧЕСКАЯ СХЕМА БОЛЬШОГО КАВКАЗА Стр. 1
  • В ЧЕСТЬ ВЕЛИКОГО СТАЛИНА Стр. 6
  • Имени любимого вождя - Георгий Гулиа Стр. 2
  • АЛЬПИНИСТСКИЕ ИТОГИ 1949 ГОДА Стр. 4
  • АЛЬПИНИСТСКИЕ ИТОГИ 1949 ГОДА Стр. 2
  • Траверс Кара-каи
  • Ложь и вероломство — традиционное оружие дипломатии германского империализма
  • Сельское поселение Тегенекли – родина советского туризма и альпинизма
  • Ледник Терскол
  • «    Сентябрь 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    252627282930 

    Гигиена массового спорта. Введение. Стр. 1 Немного теории / Гигиена массового спорта

    Предлагаем очередную публикацию. Несмотря на её почтенный возраст, в ней содержатся актуальные и интересные данные по нормам и характеристикам мест (залы, природа, стадионы) и видов деятельности (туризм, оздоровительные занятия), которые надо знать, чтобы не нанести вреда себе, занимаясь этими самыми видами деятельности. Издание приводится полностью без сокращений.

     

    А. П. Лаптев

    гигиена массового спорта

    Москва, «Физкультура и спорт» 1984. ББК 75.0 Л24

     

    Лаптев А. П.

    Л24 Гигиена массового спорта. – М.: Физкультура и спорт, 1984. – 144 с.

    Работа доктора медицинских наук А. П. Лаптева предназначена для широкого круга читателей – от инструкторов по физкультуре и спорту и спортсменов высших разрядов до самостоятельно занимающихся оздоровительными упражнениями. Читатели найдут здесь обширный фактический материал, посвященный гигиене физкультурных занятий, рациональному режиму дня, закаливанию, питанию, профилактике травматизма.

    4201000000–046

    Л-----------1–84                                           ББК 75.0

    009(01)–84                                                       7А.06

    © Издательство «Физкультура и спорт», 1984 г

    ВВЕДЕНИЕ 

    В социальной политике КПСС большое место занимают вопросы здравоохранения. «Ведь речь идет о здоровье людей, то есть о деле архиважном как в социальном, так и в экономическом плане, – сказал, выступая на июньском (1983 г.) Пленуме ЦК КПСС Ю. В. Андропов.

    В нашей стране осуществляется широкая комплексная программа охраны и улучшения здоровья всех граждан. В Основном Законе страны – Конституции СССР подчеркивается, что государство обеспечивает непрерывно улучшающиеся условия для гармонического развития личности, более эффективного труда и отдыха, развития здравоохранения. Конституцией СССР закреплены права, гарантирующие сохранение и укрепление здоровья советских людей, – право на отдых, охрану здоровья, социальное обеспечение, жилище.

    Одним из важнейших разделов медицины является гигиена. Это наука о сохранении и укреплении здоровья людей. Цель гигиены – изучение влияния условий жизни и труда на здоровье людей, предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий для существования человека, сохранение его здоровья и продление жизни. Гигиена обосновывает профилактику различных заболеваний, которая в СССР осуществляется путем широкой системы социально–экономических, медико-санитарных и общественных мероприятий по охране здоровья советских людей.

    Гигиена происходит от греческого hygienos, что означает «содействующий здоровью», «приносящий здоровье». Часто употребляется и слово «санитария», которое происходит от латинского sanitas, т. е. здоровье. Термины эти не равнозначны: гигиена дает знания о здоровье, санитария же занимается практической реализацией требований гигиены, соблюдением необходимых правил.


    Гигиена массового спорта. Введение. Стр. 2 Немного теории / Гигиена массового спорта

    Гигиенические нормы, правила и мероприятия широко используются при осуществлении различных форм оздоровительной и физкультурно–массовой работы, а также в процессе спортивной тренировки.

    Все это находит свое отражение в постановлениях центральных и местных органов Советской власти, в санитарных нормах и правилах, государственных общесоюзных стандартах (ГОСТ), строительных нормах и правилах (СНиП), а также других документах.

    Так, например, строительство и эксплуатация всех спортивных сооружений в СССР осуществляются в соответствии с правительственными документами: «Строительные нормы и правила «Спортивных сооружений», 1979 г.; «Санитарные правила устройства и содержания мест занятий по физической культуре и спорту», 1976 г. В этих документах приводятся гигиенические нормы микроклиматических условий, освещенности, вентиляции и т. п., соблюдение которых является необходимым.

    Гигиенические нормы и правила широко используются в советском физкультурном движении. Убедительным свидетельством этого служит Всесоюзный физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне СССР» (ГТО), который является нормативной и программной основой советской системы физического воспитания.

    Гигиена массового спорта. Глава I. Немного теории / Гигиена массового спорта

    Глава I. ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ЗНАЧЕНИЕ ВСЕСОЮЗНОГО ФИЗКУЛЬТУРНОГО КОМПЛЕКСА «ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ СССР»

    В данной книге приводятся основные положения гигиены массовой физической культуры и спорта.

    Знания гигиенических основ физкультуры и спорта нужны инструкторам–методистам, преподавателям, тренерам и другим физкультурным работникам, и не только им. Каждому необходимо «приобретение какого–то минимума знаний в области гигиены и медицинской помощи, – сказал, выступая на июньском (1983 г.) Пленуме ЦК КПСС, Ю. В. Андропов. – Надо, чтобы человек смолоду знал свой организм и умел поддерживать его в порядке».

    Умелое использование гигиенических факторов в значительной степени повысит оздоровительный эффект от занятий физической культурой и спортом.

    Основу гигиены физической культуры и спорта составляет Всесоюзный физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне СССР».

    Постоянная забота Коммунистической партии и Советского правительства о здоровье советских людей нашла свое отражение в постановлении ЦК КПСС и Совета Министров СССР от 17 января 1972 г. «О введении нового Всесоюзного физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне СССР (ГТО)». «Новый комплекс ГТО, – подчеркнуто в нем, – являющийся программной и нормативной основой системы физического воспитания, призван сыграть важную роль в подготовке всесторонне развитых и физически совершенных людей, активных строителей коммунистического общества, стойких защитников Родины».

    Гигиена массового спорта. Глава II. Рациональный суточный режим Немного теории / Гигиена массового спорта

    Рациональный суточный режим создает оптимальные условия для деятельности и восстановления организма и способствует повышению спортивной работоспособности. Это объясняется тем, что при правильном и строго соблюдаемом суточном режиме дня вырабатывается определенный ритм функционирования организма, в результате чего спортсмен и физкультурник могут в определенное время наиболее эффективно выполнять различные виды работ.

    Рациональный суточный режим помогает также лучше планировать время и успешнее трудиться. Неуклонное соблюдение режима дня помогает воспитывать организованность, силу воли, приучает к сознательной дисциплине.

    В связи с различными условиями жизни, труда и быта, индивидуальными особенностями существование единого суточного режима невозможно. Однако основные положения его должны соблюдаться при любых обстоятельствах. В суточном режиме спортсменов необходимо прежде всего обеспечить: выполнение различных видов деятельности, тренировочных занятий и отдыха в одни и те же часы; регулярное питание; оптимальное время для тренировок; длительный и полноценный сон.

    Гигиена массового спорта. Глава II. Уход за телом Немного теории / Гигиена массового спорта

    Гигиена тела включает в себя гигиенические мероприятия по уходу за кожей, полостью рта и зубами.

    Гигиеническое значение кожи очень важно, ибо здоровье спортсмена, его работоспособность и сопротивляемость различным заболеваниям во многом зависят от состояния кожных покровов.

    Основа ухода за кожей – регулярное мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой. Оно проводится не реже одного раза в 4–5 дней в душе, ванне или бане. Менять нательное белье после этого обязательно.

    Наиболее загрязняющиеся участки тела (лицо, шею, верхнюю часть туловища) необходимо мыть каждый день утром и вечером. При занятиях физическими упражнениями кожа загрязняется гораздо быстрее. Поэтому после тренировки обязательно принимать теплый душ. Он не только очищает кожу, но и оказывает успокаивающее действие на нервную и сердечно–сосудистую системы, улучшает обмен веществ и ускоряет восстановительные процессы. После душа необходимо хорошо растереть тело и легко отмассировать основные мышечные группы.

    Сайт посвящен Приэльбрусью
    Copyright © 2005-2015