Турпоход в зависимости от испытываемых физических нагрузок может представлять собой как активный отдых, так и оздоровительную тренировку.

Входной педагогический контроль является продолжением врачебного контроля. Инструктор группы знакомится с туристами, с результатами их медицинского освидетельствования, расспрашивает их об используемых в режиме дня, недели, физических упражнениях, проводит тестирование физических возможностей прибывших на турбазу туристов, при этом допуск к нему дает врач (фельдшер) турбазы на основании врачебного обследования. Тестирование целесообразно проводить в игровой или соревновательной форме. Исследуются следующие физические качества:

гибкость - испытуемый стоит на скамье, к которой вертикально прикреплена линейка отметкой «О» на уровне подошв, наклоняется вперед. Оценивается максимальный наклон корпуса вперед с прямыми ногами, коснуться линейки ниже отметки «О», удержать 2 с;

быстрота двигательной реакции и ловкость - испытуемый стоит, правая (у правши) рука вперед ладонью влево, фиксирована от движения вниз, пальцы прямые, большой отведен. Инструктор удерживает линейку 40 см вертикально в 1-2 см от ладони, отметка «О» у нижнего края ладони. Подается команда «Внимание!», после чего в течение 5 с линейка отпускается. Испытуемый ловит линейку, учитывается число см от отметки «О» до нижнего края ладони, лучшая из трех попыток;

скоростная сила - на стене отметкой «О» на уровне роста испытуемого вертикально закреплена метровая линейка. Испытуемый стоит боком у стены, не отрывая пяток от пола, как можно выше касается линейки, отступает от стены на 15-20 см, прыгает вверх с места двумя ногами, коснуться линейки как можно выше. Учитывается высота прыжка по разнице касаний, лучший из трех результатов (руку натереть мелом);

скоростная выносливость - из положения лежа на спине, максимальное число подъемов прямых ног на 90° за 20 с;

скоростно-силовая выносливость - максимальное число от-жиманий от пола за 30 с:

общая выносливость - проверяется в беге, время, мин, с. Этому испытанию подвергаются только те, кто регулярно занимался перед прибытием на турбазу физическими упражнениями не менее шести недель.

Полученные при тестировании результаты сравниваются с приведенными в табл. 7

возрастными нормами. По результатам тестирования инструктор группы составляет представление о физических возможностях туристов и намечает тактический план похода с учетом этих возможностей. В том случае, если активный отдых организуется непосредственно в туручреждении, следует разработать и рекомендовать отдыхающим программы оздоровительной тренировки с учетом необходимости корректировки отстающих качеств. Длительное (в походе) передвижение с рюкзаком предъявляет повышенные требования к кардиореспираторной системе организма туриста. При подготовке на турбазах к проведению спортивных (категорийных) туристских походов желательно кроме уже перечисленных проб с нагрузками (Руфье-Диксона, Штанге, Генча и др.Описываемые в данном разделе тесты применяются также при врачебно-педагогическом контроле в спортивном самодеятельном туризме.) применять пробы, позволяющие получить большую информацию. Таковы, например, пробы по определению максимальной вентиляции легких (МВЛ), велоэргометрический тест Валунда-Шестранда

(РWС-170). Эти пробы требуют специального оборудования и могут выполняться в специализированном учреждении. Более простым в исполнении является гарвардский степ-тест, для проведения которого необходимы секундомер, метроном и ступеньки определенной высоты. Тест проводится только у здоровых, физически достаточно подготовлен-. ных людей, успешно прошедших тестирование по батарее тестов, описанных выше.

Противопоказания: острые заболевания, гипертермия (выше 37,5° С), ЧСС в покое выше 100 в 1 мин, отсутствие допуска врача к тестированию. В помещении, где проводится тестирование, необходимо иметь аптечку первой помощи. Тестирование должно прекращаться, если иссякли силы испытуемого, наблюдается чрезмерное, не соответствующее возрасту, повышение систолического давления, падение пульсового давления, повышение диастолического давления выше 125 мм рт. ст., падение систолического давления, на ЭКГ снижение интервала 8Т больше чем на 0,2 мВ, налицо недомогание, бледность или цианоз кожи лица, холодный пот, головокружение, невнятная речь.

Нагрузка при тестировании должна снижаться постепенно с целью предотвращения гравитационного шока.

В том случае, если тестирование проводится динамично, его следует проводить в одно и то же время дня при температуре 18-22° С. В день проверки завтрак должен быть легким, крепкий чай и кофе, курение, алкоголь исключаются, перед пробой необходимо отдохнуть, в день тестирования тяжелых физических нагрузок быть не должно.

Наряду с проверкой физической подготовленности по общефизическим показателям на турбазе следует провести и оценку способности занимающихся оздоровительным или спортивным туризмом выполнять некоторые специальные физические нормативы и контрольные испытания (табл. 14).

Значительно проще провести тестирование по таблицам Ю. В. Акудовича, которыми предусмотрена балльная оценка физической готовности к походам по ограниченному числу тестов. Выполняются по три испытания: первое и второе обязательные, третье- на выбор из трех последних столбцов табл. 15 (мужчины) и табл. 16 (женщины).

Минимальный результат испытаний, который идет в зачет, приведен в нижней строке таблицы. Испытуемый, который не смог выполнить один или более тестов на 20 баллов, к дальнейшему тестированию не допускается.

Результаты оценок (в баллах) по трем испытаниям складываются, сумма сравнивается с табличными значениями табл. 17.

Для горных туристов также разработаны физические нормативы допуска в туристские походы (Михайлов Б.А„ ФедотоваА. А„ Федотов Ю. Н., 1985) -табл. 18.

      Рекомендуем при проверке готовности к походам 1 категории сложности следующие нормативы прохождения туристской полосы препятствий (табл. 19).