Во время похода необходимо соблюдать рациональный распорядок дня. Сон должен быть 7-8 ч. С гигиенической точки зрения неразумны ночные (до зари) сидения у костра и чрезмерно длительный (более 2-3 ч) пассивный отдых в дневные часы. После очередного перехода в дневные часы необходим отдых после обеда в течение 1-2 ч). Спортивные игры в такие дни целесообразны спустя 2-3 ч) после прихода и лишь развлекательного характера.
    Обязательна ежедневная утренняя гимнастика, в комплекс упражнений которой должны входить упражнения для ног: приседания на обеих и на одной ноге, «гусиный шаг», подскоки н т. п.