Представляем маршруты по Приэльбрусью, восхождение на Эльбрус, теоретическую информацию
ПРИЭЛЬБРУСЬЕ   ЖДЁТ   ВАС!      НЕ   УПУСКАЙТЕ   СВОЙ   ШАНС!
  • Горная болезнь. История изучения
  • ОРОГРАФИЧЕСКАЯ СХЕМА БОЛЬШОГО КАВКАЗА Стр. 1
  • В ЧЕСТЬ ВЕЛИКОГО СТАЛИНА Стр. 6
  • Имени любимого вождя - Георгий Гулиа Стр. 2
  • АЛЬПИНИСТСКИЕ ИТОГИ 1949 ГОДА Стр. 4
  • АЛЬПИНИСТСКИЕ ИТОГИ 1949 ГОДА Стр. 2
  • Траверс Кара-каи
  • Ложь и вероломство — традиционное оружие дипломатии германского империализма
  • Сельское поселение Тегенекли – родина советского туризма и альпинизма
  • Ледник Терскол
  • «    Ноябрь 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930 

    Режим дня туриста Немного теории / Гигиена и самоконтроль

        Во время похода необходимо соблюдать рациональный распорядок дня. Сон должен быть 7-8 ч. С гигиенической точки зрения неразумны ночные (до зари) сидения у костра и чрезмерно длительный (более 2-3 ч) пассивный отдых в дневные часы. После очередного перехода в дневные часы необходим отдых после обеда в течение 1-2 ч). Спортивные игры в такие дни целесообразны спустя 2-3 ч) после прихода и лишь развлекательного характера.
        Обязательна ежедневная утренняя гимнастика, в комплекс упражнений которой должны входить упражнения для ног: приседания на обеих и на одной ноге, «гусиный шаг», подскоки н т. п.

     
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

    Другие новости по теме:

  • Требования к одежде, обуви и снаряжению
  • Простуды, обморожения, перегревы
  • Регулирование нагрузок
  • Гигиена и профилактика желудочно-кишечных заболеваний
  • Самоконтроль туриста
  • Вступление
  • Требования к местам ночлегов и днёвок
  • Требования к планированию маршрута
  • Закаливание организма в походе


  • Сайт посвящен Приэльбрусью
    Copyright © 2005-2015