Представляем маршруты по Приэльбрусью, восхождение на Эльбрус, теоретическую информацию
ПРИЭЛЬБРУСЬЕ   ЖДЁТ   ВАС!      НЕ   УПУСКАЙТЕ   СВОЙ   ШАНС!
  • Горная болезнь. История изучения
  • ОРОГРАФИЧЕСКАЯ СХЕМА БОЛЬШОГО КАВКАЗА Стр. 1
  • В ЧЕСТЬ ВЕЛИКОГО СТАЛИНА Стр. 6
  • Имени любимого вождя - Георгий Гулиа Стр. 2
  • АЛЬПИНИСТСКИЕ ИТОГИ 1949 ГОДА Стр. 4
  • АЛЬПИНИСТСКИЕ ИТОГИ 1949 ГОДА Стр. 2
  • Траверс Кара-каи
  • Ложь и вероломство — традиционное оружие дипломатии германского империализма
  • Сельское поселение Тегенекли – родина советского туризма и альпинизма
  • Ледник Терскол
  • «    Ноябрь 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930 

    Туризм. Стр. 03 Здоровье / Общие сведения о туризме

    Таблица 1

    Примерные требования к физической подготовленности туристов (минимальные) (мужчины – до 40 лет, женщины – до 35 лет)

     

     

    Вид упражнения

    Требования (наивысшая оценка - 1 балл, наименьшая – 2 балла)

    1 балл

    1,25 балла

    1,5 балла

    2,0 балла

    муж.

    жен.

    муж.

    жен.

    муж.

    жен.

    Муж.

    жен.

    Бег 100 м (с)

    14,0

    17,0

    14,2

    17,2

    14,5

    17,5

    15,0

    18,0

    Кросс

         500 м (мин)

        1000 м   (мин)

        3000 м (мин)

     

    -

    3,20

    11,00

     

    2,0

    4,30

    -

     

    -

    3,30

    11,05

     

    2,02

    4,40

    -

     

    -

    3,37

    11,75

     

    2,05

    4,50

    -

     

    -

    3,45

    11,30

     

    2,1

    5,0

    -

    Прыжки с места, см

    230

    190

    220

    180

    210

    170

    200

    160

    Подпрыгивание (кол-во)

    40

    25

    35

    20

    30

    15

    25

    10

    Приседание на одной ноге (кол-во)

    14

    9

    12

    7

    10

    5

    8

    3

    Лазание по канату 5 м (кол-во)

    2

    1,5

    1,5

    1

    1

    1

    1

    1

    Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во)

    30

    9

    25

    7

    20

    5

    15

    3

    Подтягивание на перекладине (кол-во)

    9

    -

    8

    -

    7

    -

    6

    -

    Приседание со штангой 30 кг (кол-во)

    25

    8

    20

    6

    15

    4

    10

    2

    Лыжные гонки

                  3 км (мин)

                  5 км (мин)

                  10 км (мин)

     

    -

    24,0

    54,0

     

    18,0

    34,0

    70,0

     

    -

    26,0

    56,0

     

    19,0

    35,0

    71,30

     

    -

    28,0

    58,0

     

    20,0

    36,3

    73,3

     

    -

    30,0

    60,0

     

    21,0

    38,0

    75,0

    В семидневном походе отмечается значительно большее снижение ЧСС у девушек (на 18 уд/мин), чем у юношей (на 12 уд/мин). В трёхдневном горном походе ЧСС как у девушек, так и у юношей остались на допоходном уровне, а в период отдыха после прохождения маршрута ЧСС у девушек и у юношей незначительно снизилась. Данные определения ЖЕЛ говорят о том, что в пешеходном равнинном походе ЖЕЛ у девушек осталась на прежнем уровне, а у юношей повысилась на 185 мл. В то же время в горном походе наряду с большим ростом показателя у юношей (на250 мл) отмечено некоторое его увеличение и у девушек. Снижение уровня ЖЕЛ отмечается во время отдыха после горного  маршрута. В процессе после горного походного  отдыха ЖЕЛ снижается до исходных величин. Сдвиги в ЖЕЛ возникают вследствие гипервентиляции в походе. Меньшие сдвиги у девушек в ЖЕЛ, как и более выраженное снижение ЧСС, по-видимому, происходят из-за меньшего веса рюкзака в смешанных группах. В целом динамика гибкости свидетельствует о благоприятном влиянии туризма на это физическое качество.

    Гигиеническая  ценность туризма во многом определяется оценкой  самочувствия  в процессе  походных  нагрузок. Самооценка физических  нагрузок  в походах разного вида показала, что в результате пребывания на турбазе и маршруте процент оценки самочувствия как "очень  хорошее" повысился после пешеходного многодневного на 27%, а после пешеходного выходного дня на 57%.
     
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

    Другие новости по теме:

  • Туризм. Стр. 14
  • Туризм. Стр. 06
  • Туризм. Стр. 04
  • Туризм. Стр. 02
  • Туризм. Стр. 09
  • Туризм. Стр. 07
  • Туризм. Стр. 11
  • Туризм. Стр. 12
  • Туризм. Стр. 13
  • Туризм. Стр. 05


  • Сайт посвящен Приэльбрусью
    Copyright © 2005-2015